1、運(yùn)動(dòng)要持續(xù)40分鐘以上才開始燃燒脂肪。
2、運(yùn)動(dòng)需要達(dá)到一定的速度和時(shí)間才能真正發(fā)揮其作用,運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持40分鐘以上,運(yùn)動(dòng)時(shí)間不足,脂肪還沒有動(dòng)員起來,無法達(dá)到減肥的目的。
3、“苷糖是機(jī)體最容易提供能量的物質(zhì),人體在運(yùn)動(dòng)時(shí),最先消耗的是糖分,之后才開始消耗脂肪,到脂肪動(dòng)員來提供能量時(shí),往往需要運(yùn)動(dòng)達(dá)到40分鐘以上。
(資料圖片僅供參考)
4、”至于在運(yùn)動(dòng)過程中揮發(fā)的汗水,只能說明身體發(fā)熱,需要通過排汗來降低溫度,和減肥效果無關(guān)。
5、出汗之后體重雖然會(huì)減輕,但減的是排出的水分,只要再補(bǔ)充了水分,體重還是會(huì)回來。
6、所以,不能簡單地以排汗量來衡量減脂效果。
7、擴(kuò)展資料運(yùn)動(dòng)減肥注意事項(xiàng):運(yùn)動(dòng)過程中要學(xué)會(huì)保護(hù)自己關(guān)節(jié)是運(yùn)動(dòng)過程中容易受傷的“受害者”,孫嘉提醒,減肥患者往往體重超標(biāo),運(yùn)動(dòng)過程中對(duì)于關(guān)節(jié)的磨損較大,選擇爬山或堅(jiān)持爬樓梯來減肥得不償失。
8、建議通過平地走、快步走等方式來減重,等體重趨于正常時(shí)再選擇其他運(yùn)動(dòng)方式。
9、2、體重要循序漸進(jìn)減下來“減肥不是一朝一夕能完成的事,容易減掉的可能不是脂肪,而是水分。
10、對(duì)于普通女性而言,一個(gè)月內(nèi)減掉2-4斤比較合適,如果是體重基數(shù)大的人,一個(gè)月內(nèi)減少10-15斤是合理范圍,無論飲食還是運(yùn)動(dòng),都需要循序漸進(jìn)地減下來。
11、”3、脂肪不是“壞東西”,不要過分抗拒女性,尤其在育齡期時(shí)要注意脂肪的攝入。
12、因?yàn)橹咎峁C(jī)體所必要的激素,“零脂肪”會(huì)影響到體內(nèi)的激素代謝,可能出現(xiàn)不排卵的情況。
13、有生育要求的女性,把體重控制在合理范圍內(nèi)即可,不必過分追求“瘦”。
14、參考資料來源:人民網(wǎng)-減肥一定要出汗嗎?運(yùn)動(dòng)40分鐘以上才燃燒脂肪。
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