近些年來，不規律的生活方式充斥在一個又一個上學族上班族的日常里，不吃早飯、飯菜辛辣、夜宵加餐、啤酒暴飲……，對脾胃造成了莫大的傷害。

中醫理論認為：脾主運化，是“后天之本”。脾起著運化食物中營養物質和輸布水液以及統攝血液的作用，而胃部則是我們身體最大的消化器官。因此，一旦我們出現脾胃功能不好的情況，那么身體緊接著就會出現營養不良，從而導致臉色差、身體差、皮膚差。

怎么樣才能養好脾胃?

1、要健脾養胃先養心情

脾胃是有“感情”的，“情志養生”也是養脾胃。日常生活中，心情抑郁、情緒低落時，會茶飯不思，而放松的環境和愉快的心情則會使胃口大開。

胃病患者中約七成跟情緒有關，而胃功能失調者，患抑郁癥等各類情緒病的機會比一般人高3.1倍至4.4倍。 “情緒”變化常可引發胃腸功能的改變。

中醫學很早就意識到“情志傷胃”，所以古代先賢對于胃病的治療多是強調“調節情緒”。這在一定程度上也就說明了情緒對脾胃具有重要影響，所以要養脾胃，首先先要調理好心情。

2、漢方五谷滋蔚米稀健脾胃

脾胃者，倉廩之官也，飲食養生從養脾胃開始。

漢苑良方五谷滋蔚米稀是由河南漢方藥業，聯合多位國醫名師精心研制的養胃谷物代餐粉。五谷滋蔚米稀依據傳統名方《參苓白術散》，精選猴頭菇、薏苡仁、茯苓、白扁豆、蓮子、山藥、人參、甘草、橘皮、桔梗、砂仁等十余味藥食同源的傳統養胃食材經過科學配比而成。

采用超微粉碎與低溫萃取相結合的生產工藝，在保證養胃效果的基礎上，實現方便又美味的目的。

在沖泡過程中，可加入適量的白砂糖、牛奶、蜂蜜或是咸菜，效果都是極好的。

3、選擇適當運動益脾胃

專家認為，最好選擇和緩、低強度、少量、持續堅持的運動方式，運動后身體微微汗出，筋骨舒展，以不感到過度勞累為宜。運動后大汗淋漓的項目并不適合，因這種運動方式耗氣傷津，反而會加重氣短乏力的癥狀，降低我們的機體免疫功能。

專家建議，易氣短喘息的人首選的運動項目是打太極，因太極動作緩慢、流暢，在運動過程中同時有調息要求，如最常見的‘氣沉丹田’要求練習者以意引氣達于腹部，使之不能上浮。實際上這些練習對動則氣喘的人大有裨益。

可以常做一些類似太極、八段錦、五禽戲、扇舞以及各式各樣的養生功等具有中醫養氣功能的運動，此外，像慢跑、廣播體操、踢毽、打桌球、廣場舞、交誼舞等項目也是不錯的選擇。